{"id":5125,"date":"2017-10-04T13:31:21","date_gmt":"2017-10-04T13:31:21","guid":{"rendered":"http:\/\/radiokaliente.com\/home\/?p=5125"},"modified":"2017-10-04T13:31:21","modified_gmt":"2017-10-04T13:31:21","slug":"una-hora-semanal-de-ejercicio-previene-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/radiokaliente.com\/home\/una-hora-semanal-de-ejercicio-previene-la-depresion\/","title":{"rendered":"Una hora semanal de ejercicio previene la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Una investigaci\u00f3n revela que la actividad f\u00edsica aporta beneficios para la salud mental.<\/p>\n

(Agencia N+1<\/a>\/Hans Huerto).<\/em>\u00a0<\/strong>Entre 2005 y 2015, las personas en el mundo conviviendo con la depresi\u00f3n aumentaron en 18% y este desorden mental es la principal causa de discapacidad a nivel global, de acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS). Tambi\u00e9n seg\u00fan la OMS, la obesidad en todo el mundo se ha m\u00e1s que duplicado desde 1980: en 2014, m\u00e1s de 1,900 millones de adultos (39%), de 18 a\u00f1os y m\u00e1s, ten\u00edan sobrepeso. De estos, m\u00e1s de 600 millones eran obesos.<\/p>\n

Hoy, un estudio dirigido por el Instituto Black Dog (Australia) de la Universidad del Sur de Gales y\u00a0publicado en la revista\u00a0American Journal of Psychiatry<\/em><\/a>\u00a0revela que la cura a ambos problemas es la misma: una sola hora de ejercicio regular a la semana puede prevenir la depresi\u00f3n. La actividad f\u00edsica contrae estos beneficios para la salud mental visto sin importar la edad o el sexo.<\/p>\n

Caso experimental.<\/strong>\u00a0En el estudio, se analiz\u00f3 la informaci\u00f3n de 33,908 adultos noruegos, cuyos niveles de ejercicio y s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad fueron monitoreados durante 11 a\u00f1os. Los investigadores utilizaron datos del estudio de salud del condado de Nord-Tr\u00f8ndelag (estudio HUNT), una de las encuestas de salud poblacionales m\u00e1s extensas y completas que se hayan llevado a cabo entre enero de 1984 y junio de 1997.<\/p>\n

La l\u00ednea base de referencia se obtuvo al indagar entre poblaci\u00f3n sana de la zona sobre la frecuencia con que practicaban ejercicio y con qu\u00e9 intensidad: sin cansarse ni sudar, sin respiraci\u00f3n y sudoraci\u00f3n o agot\u00e1ndose. En la etapa de seguimiento, completaron un cuestionario de autoinforme (la Escala de Ansiedad y Depresi\u00f3n del Hospital) para indicar cualquier ansiedad emergente o depresi\u00f3n.<\/p>\n

Las conclusiones.<\/strong>\u00a0En el 12% de casos de depresi\u00f3n esta podr\u00eda haberse evitado con solo una hora de actividad f\u00edsica cada semana. Los resultados adem\u00e1s mostraron que las personas que informaron no hacer ejercicio en absoluto en la l\u00ednea de base tuvieron un 44% m\u00e1s posibilidades de desarrollar depresi\u00f3n en comparaci\u00f3n con aquellos que estaban ejerciendo de una a dos horas a la semana.<\/p>\n

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El profesor principal del instituto, Samuel Harvey, se\u00f1ala que su equipo a\u00fan est\u00e1 tratando de determinar exactamente por qu\u00e9 el ejercicio puede tener este efecto protector, \u201cpero creemos que es a partir del impacto combinado de los diversos beneficios f\u00edsicos y sociales de la actividad f\u00edsica\u201d.<\/div>\n<\/div>\n

Los estilos de vida actuales.<\/strong>\u00a0Integrar el ejercicio en terapias y campa\u00f1as de salud mental probablemente que traigan substancial f\u00edsica y mental beneficios de la salud. El equipo de investigaci\u00f3n tambi\u00e9n explic\u00f3 las variables que podr\u00edan afectar la asociaci\u00f3n entre el ejercicio y la enfermedad mental com\u00fan. Estos incluyen factores socioecon\u00f3micos y demogr\u00e1ficos, consumo de sustancias, \u00edndice de masa corporal, enfermedad f\u00edsica de aparici\u00f3n reciente y apoyo social percibido.<\/p>\n

Sin embargo, estos beneficios no se llevaron a la protecci\u00f3n contra la ansiedad, sin ninguna asociaci\u00f3n identificada entre el nivel y la intensidad del ejercicio y las posibilidades de desarrollar el trastorno. \u00abLa mayor\u00eda de los beneficios de salud mental del ejercicio se realizan en la primera hora que se realiza cada semana\u00bb, dijo el profesor asociado Harvey.\u00a0\u00abCon los estilos de vida sedentarios convirti\u00e9ndose en la norma en todo el mundo, y las tasas de crecimiento de la depresi\u00f3n, estos resultados son particularmente pertinentes, ya que resaltan que incluso peque\u00f1os cambios en el estilo de vida pueden cosechar beneficios significativos de salud mental\u00bb.<\/p>\n

FUENTE RPP NOTICIAS
\nUna hora semanal de ejercicio previene la depresi\u00f3n<\/a><\/p>\n

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